Мощная тренировка ног. Пожали девушку?


    Рейтинг: 1.36 (5 голосов)

    294 17/06/2018


    Мощная тренировка ног, которая поможет вам сделать ваши ноги сильными и красивыми.
    Попробуйте сделать эту тренировку, напишите в комментариях свои ощущения от тренировки.
    1) Разгибание ног сидя 4 подхода (20,20,15,15 повторений).
    2) Приседание со штангой (20,15,10,10,8 повторений, вес подбираем под себя).
    3) Жим ногами лёжа (20,15,12,12,10 повторений, вес так же выбираем индивидуально).
    4) Выпады – делаем 3 рабочих подхода по 15 шагов на каждую ногу, в суме 30 повторений.
    В дальнейшем на нашем канале будет много новых тренировок, оставайтесь с нами, подписывайтесь на канал и ставьте лайки:)
    Мой телеграмм аккаунт: https://t.me/IvanDurkot
    Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/ivan.durkot
    Мой вк https://vk.com/id59545063
    Мой фейсбук https://www.facebook.com/profile.php?id=100011718700937


    Jim Yosef - Lights [NCS Release]
    Music provided by NoCopyrightSounds.
    Video Link: https://www.youtube.com/watch?v=vb3ks4WllXA

    Jim Yosef - Firefly [NCS Release]
    Music provided by NoCopyrightSounds.
    Video Link: https://www.youtube.com/watch?v=x_OwcYTNbHs

    кликните и напишите ключевые слова, через запятую...

    Используйте этот инструмент подбора ключевых слов

    Надпись на кнопке должна содержать глагол в повелительном наклонении и не должна быть больше 4-х слов!


    Укажите ссылку на ресурс, куда попадет зритель, нажав на кнопку призыва к действию. Для совершения автоматического звонка в скайпе при нажатии на кнопку укажите ссылку формата: skype:ваш_логин_скайп?call


    Для создания собственных скриншотов для видео и баннеров используйте этот БЕСПЛАТНЫЙ онлайн фото редактор, а для хранения скриншотов - этот БЕСПЛАТНЫЙ сервис загрузки картинок


    Оставьте 0, если это видео можно смотреть бесплатно или укажите сумму доната в рублях, которую зритель должен заплатить за получение доступа к нему!