Мощная тренировка ног, которая поможет вам сделать ваши ноги сильными и красивыми.
Попробуйте сделать эту тренировку, напишите в комментариях свои ощущения от тренировки.
1) Разгибание ног сидя 4 подхода (20,20,15,15 повторений).
2) Приседание со штангой (20,15,10,10,8 повторений, вес подбираем под себя).
3) Жим ногами лёжа (20,15,12,12,10 повторений, вес так же выбираем индивидуально).
4) Выпады – делаем 3 рабочих подхода по 15 шагов на каждую ногу, в суме 30 повторений.
В дальнейшем на нашем канале будет много новых тренировок, оставайтесь с нами, подписывайтесь на канал и ставьте лайки:)
Мой телеграмм аккаунт: https://t.me/IvanDurkot
Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/ivan.durkot
Мой вк https://vk.com/id59545063
Мой фейсбук https://www.facebook.com/profile.php?id=100011718700937
Jim Yosef - Lights [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Video Link: https://www.youtube.com/watch?v=vb3ks4WllXA
Jim Yosef - Firefly [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Video Link: https://www.youtube.com/watch?v=x_OwcYTNbHs
Попробуйте сделать эту тренировку, напишите в комментариях свои ощущения от тренировки.
1) Разгибание ног сидя 4 подхода (20,20,15,15 повторений).
2) Приседание со штангой (20,15,10,10,8 повторений, вес подбираем под себя).
3) Жим ногами лёжа (20,15,12,12,10 повторений, вес так же выбираем индивидуально).
4) Выпады – делаем 3 рабочих подхода по 15 шагов на каждую ногу, в суме 30 повторений.
В дальнейшем на нашем канале будет много новых тренировок, оставайтесь с нами, подписывайтесь на канал и ставьте лайки:)
Мой телеграмм аккаунт: https://t.me/IvanDurkot
Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/ivan.durkot
Мой вк https://vk.com/id59545063
Мой фейсбук https://www.facebook.com/profile.php?id=100011718700937
Jim Yosef - Lights [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Video Link: https://www.youtube.com/watch?v=vb3ks4WllXA
Jim Yosef - Firefly [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Video Link: https://www.youtube.com/watch?v=x_OwcYTNbHs
Используйте этот инструмент подбора ключевых слов
Надпись на кнопке должна содержать глагол в повелительном наклонении и не должна быть больше 4-х слов!
Укажите ссылку на ресурс, куда попадет зритель, нажав на кнопку призыва к действию. Для совершения автоматического звонка в скайпе при нажатии на кнопку укажите ссылку формата: skype:ваш_логин_скайп?call
Для создания собственных скриншотов для видео и баннеров используйте этот БЕСПЛАТНЫЙ онлайн фото редактор, а для хранения скриншотов - этот БЕСПЛАТНЫЙ сервис загрузки картинок
Оставьте 0, если это видео можно смотреть бесплатно или укажите сумму доната в рублях, которую зритель должен заплатить за получение доступа к нему!
