►КАЧАЕМ ЯГОДИЦЫ ПРАВИЛЬНО: МАХИ НОГАМИ В СТОРОНУ. Как накачать ягодицы БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ И ВЫПАДОВ.


    Рейтинг: 1.7 (7 голосов)

    352 06/04/2018


    Получите книгу ➤ "7 главных ошибок в фитнес-тренировках новичка дома и в тренажерном зале" бесплатно здесь ➤https://goo.gl/RN2hx3

    В этом видео я покажу вам, как качать ягодицы правильно, без вреда для позвоночника. Мы разберем одну из вариаций упражнения на ягодицы - махи ногами в сторону. За счет махов ногами в сторону мы укрепляем малую и среднюю ягодичную мышцы. Средняя и малая ягодичные мышцы являются стабилизаторами тазобедренного сустава, а также помощниками поясничного отдела позвоночника. Поэтому рекомендую вам включать в свои тренировки махи ногами в сторону.

    Подписывайтесь на мой Телеграм-канал ►https://t.me/a_bonina

    Добавляйтесь в группы в соцсетях!
    ВК: https://vk.com/fitspine
    Instagram: https://www.instagram.com/bonka_alexa/
    ФБ: https://www.facebook.com/boninafitspine/
    Одноклассники: https://ok.ru/group/54767759786099
    Google + : https://plus.google.com/u/1/114533890854483946734

    ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
    https://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ


    Поделись с друзьями видео https://www.youtube.com/watch?v=8WiXLT0RGe0 - КАЧАЕМ ЯГОДИЦЫ ПРАВИЛЬНО: МАХИ НОГАМИ В СТОРОНУ. Как накачать ягодицы БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ И ВЫПАДОВ.

    Приятного просмотра #александрабонина

    Больше полезных видео в плейлистах:

    Фитнес в тренажерном зале
    https://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M_49K_397uZBdSDxCGvjdQ6

    Фитнес для дома
    https://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M9Eg-lXjqg9diKVs1YOlZUB

    Используйте этот инструмент подбора ключевых слов


    простые упражнения дома и в зале, фитнес, фитнес для дома, фитнес в тренажерном зале, фитнес видео, фитнес в зале, фитнес для начинающих, как накачаться правильно, остеохондроз позвоночника, упражнения при боли при остеохондрозе, курс здоровый позвоночник за 2 недели, александра бонина, лечебная физкультура, спортивная медицина, лечение остеохондроза позвоночника, как лечить шейный остеохондроз в домашних условиях, как лечить грудной остеохондроз в домашних условиях, как лечить пояснично-крестцовый остеохондроз в домашних условиях, гимнастика при остеохондрозе от александры бониной, несложный комплекс упражнений при остеохондрозе, как лечить остеохондроз, простые упражнения, osteohondrosynet

    Надпись на кнопке должна содержать глагол в повелеительном наклонении и не должна быть больше 4-х слов!


    Укажите ссылку на ресурс, куда попадет зритель нажав на кнопку призыва к действию. Для совершения автоматического звонка в скайпе при нажатии на кнопку укажите ссылку формата: skype:ваш_логин_скайп?call


    Для создания собственных скриншотов для видео и баннеров используйте этот БЕСПЛАТНЫЙ онлайн фото редактор, а для хранения скриншотов - этот БЕСПЛАТНЫЙ сервис загрузки картинок


    Оставьте 0, если это видео можно смотреть бесплатно или укажите сумму доната в рублях, которую зритель должен заплатить за получение доступа к нему!