Добавить видео:

Мой профиль:

Экстремальный Рацион питания / Экстремальные результаты на сушке / сушка /


    Rating 4.82 (10 votes)

     25/04/2018



    Суровый Жиросжигатель: https://goo.gl/AucMzA
    Экстремальный Рацион питания на сушке \ Правильное питание на диете \ (Не забывайте ваши царские лайки, они очень помогают)

    Краткий ликбез по диете:
    1. Выдерживайте свою норму белка, не надо его урезать или стараться на нем экономить, но и мега дозы не нужны, стандартна норма :
    1гр белка на 1 кг веса - Если Много жира в организме (ИМТ более 32)
    1,5-2гр на 2 кг веса - Не жирный, но и не фонтан, красотой этот мир не спасешь.
    До 3гр белка на 1кг, при низком количестве жира в организме, менее физиологической нормы (8-12%)

    2. Держим Жиры 0.8-1гр жира на 1кг веса, нельзя спускаться ниже 30-50гр в сутки.

    3. Манипулируем углеводы. У каждого будет своя норма, но для Здорового образа жизни, ниже 70-100гр у сутки спускаться не желательно, все что за границей нормы с понятием здоровья плохо коррелирует, причем по обе стороны баррикад.

    Ну и тайм-коды, всё, чтобы вы улыбались, а места в общественном транспорте стало больше.
    14:21 - Жиры, зачем нам насыщенные (вредные) жиры, холестерин.
    15:32 - Омега 3-6-9
    17:07 - Где больше Омега-3 ?
    17:54 Сколько углеводов надо мозгу, как расчитать?
    20:49 - Бананы на диете
    21:44 - диетический Рис или ужасный Картофель?
    24:42 - Можно ли углеводы на ночь?
    25:53 - Можно ли углеводы и жиры вместе?
    27:26 - Творог
    27:45 - Отеки и задержка воды.
    29:31 - Быстрое снижение веса в начале диеты
    30:09 - Молоко и Лактоза. Глютен
    32:25 - Сравнение Молочки и творожков
    35:54 - Детские творожки
    38:55 - Орехи
    40:20 - Готовим творог
    43:56 - Фрукты на диете
    47:08 - Сахарозаменители
    48:11 - Минеральная вода (мочегонные средства)
    49:37 - Не трогай Аква Минерале (AQUA) !
    50:30 - Безкалорийные напитки и соусы
    53:57 - Чай, кофе, потанцуем
    54:04 - как терпеть голод в течении суток на диете
    1:00:30 - Сколько раз в сутки есть?
    1:04:04 - Сколько раз в сутки ем я и почему?
    --------------------------------------------------------------------
    Обещанная ссылка, анализ продуктов: http://nutritiondata.self.com/
    --------------------------------------------------------------------
    Больше уроков и информации вот тут:
    ========================================
    ►►►Моя книга "Меняю жир на силу воли":
    http://bit.ly/2fzD4Zw

    ►►►Бодибилдинг для чайников:
    http://bit.ly/2eLdhuR

    Найдите меня в соц. сетях:
    ========================================
    ►►►Я Вконтакте: https://vk.com/trenerbrin
    ►►►Мой Instagram: http://instagram.com/trenerbrin

    ========================================
    Экстремальный Рацион питания. Экстремальные результаты на сушке.

    сушка похудеть быстро белковая диета дробное питание сбросить лишний вес как быстро похудеть снижение веса сбросить вес диета фм4м меню fm4m похудание ФМ4М - Серия роликов правильное питание для похудения

    ярослав бринесли сорвался с диетыкак выбрать на сушке творогфитнес хлебцыдиета похуданиекак похудеть без диетпохуданиепродуктовая корзинадиета бринсушка телакак похудетьлишний веспохуданиездоровое питаниерацион на сушкееда для похуданияпохудение рецептыкак сбросить вес и убрать бокапродукты на диете для похудениякак похудеть за месяцлучший способ похудетькнига меняю жир на силу волискачать книгу ярослава бринаярослав брин тренердиетологярославбрин