Выбрать язык:

Меню пользователя

Добавить видео:

►Растяжка мышц груди, пресса, передней поверхности ног. Восстанавливаем мышечный баланс. Часть.2

    Рейтинг 4.57 (9 голосов)



    155 5.16%

    25/12/2017

    Смотреть Часть-1 комплекса упражнений по восстановлению мышечного дисбаланса (укрепление мышц спины, ягодиц и задней поверхности ног) по ссылке: https://videoblog.io/app/lp/8723

    Итак, вторая часть комплекса упражнений Александры Бониной для восстановления мышечного дисбаланса посвящена растяжке мышц груди, пресса и передней поверхности ног.
    Это логическое продолжение первой части комплекса, в которой упражнения призваны были укрепить мышцы спины, ягодиц и задней поверхности ног.

    Ссылка на Часть 1: https://videoblog.io/app/lp/8723

    Для Вашего удобства представлен подробный кликабельный тайминг ролика:
    0:50 – как и зачем проводить растяжку мышц и почему важно выполнять упражнения для растяжки грудных мышц;
    1:05 – начало упражнений на растяжку грудных мышц. Особенности динамических упражнений на растяжку грудных мышц;
    2:10 – следующее упражнение на растяжку мышц груди совмещаем с дыхательным упражнением. Мышцы груди растягиваем плавно, важно отсутствие резких движений;
    3:30 – новое упражнение: растягиваем мышцы груди с использованием вертикальной опоры (видео);
    5:00 – упражнения на растяжку мышц пресса (сфинкс). Упражнение многовариантно, можно выполнять облегченный и более сложный вариант на растяжку мышц пресса (в домашних условиях);
    7:25 – упражнения на растяжку передней поверхности ног (на квадрицепсы). Задействуем квадрицепсы;
    9:30 – динамические упражнения на квадрицепсы и растяжку передней поверхности ног;
    12:20 – как подобрать свой собственный комплекс по восстановлению мышечного дисбаланса? Рекомендации от врача ЛФК Александры Бониной.

    Эффективные упражнения на растяжку мышц груди, пресса, передней поверхности ног с Александрой Бониной. Легко выполнять в домашних условиях!

    Подпишитесь на БЕСПЛАТНЫЕ авторские курсы и уроки Александры Бониной:

    Мини-курс "Секреты лечения шейного остеохондроза". https://goo.gl/KE4zYX

    Видео "7 эффективных упражнений лечебной физкультуры для устранения грудного
    остеохондроза". https://goo.gl/paqwjR

    Мини-курс по устранению болей в пояснице. https://goo.gl/QcfERx

    Мини-курс "Секреты лечения поясничного остеохондроза". https://goo.gl/kGarFZ

    Мини-курс по устранению ущемления седалищного нерва. https://goo.gl/JQa8Ho

    Мини-курс "5 проверенных принципов лечения остеохондроза позвоночника".
    https://goo.gl/uo3fe9

    Книга "10 необходимых компонентов питания для здорового позвоночника и суставов".
    https://goo.gl/rd65Jb

    Книга "17 рецептов вкусных и недорогих блюд для здоровья позвоночника и суставов".
    https://goo.gl/V4nxr5

    Книга "7 вредных упражнений для утренней зарядки, которых вам следует избегать".
    https://goo.gl/qTRfv1

    боли в спине,  боли в спине лечение,  врач при болях в спине,  боли в спине врач,  здоровое питание на каждый день,  здоровое питание профилактика остеохондроз,  остеохондроз,  Health (Industry),  упражнения в бассейне,  остеохондроз как лечить,  остеохондроз позвоночника,  поясничный остеохондроз, поясничный остеоходроз,  лфк,  лфк при остеохондрозе,  болит поясница,  боль в пояснице,  как снять боль в пояснице,  лечение поясницы,  боли в пояснице,